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胸肌训练法中哑铃卧推和哑铃飞鸟的标准动作是什么?

时间:2019-08-28 11:59  来源:未知   作者:admin   点击:

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  向上推起,两肘内收,夹肘的同时夹胸。哑铃向上的同时略向前偏,呈抛物线的运动轨迹。两臂伸直时,哑铃重心接近处于肩关节的支撑点上。但不要正好位于肩关节的支撑点上,这样会使骨骼支撑住哑铃的重量(这种由骨骼而不是肌肉支撑重量的情况称为“锁定”),使得胸肌放松,影响锻炼效果。然后,使两直臂向两侧张开,男子花剑团体积分第8,生肖属性大全两臂慢慢弯屈,哑铃垂直落下,李光耀国葬雨中举行 23国政要志哀 数万民众!下降至最低处时,即做上推动作。重复。

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