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哑铃飞鸟的正确姿势是什么

时间:2019-10-12 13:23  来源:未知   作者:admin   点击:

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  该动作直接锻炼胸肌,可采用平卧、上斜卧、下斜卧位置 。 起始姿势: 仰卧长凳上,两手拳心相对,持哑铃,两臂向上直伸与地面垂直,两脚平踏地面。 动作过程: 两手向两侧分开下落,两肘微屈,直到不能更低时止。静止一秒钟,让胸大肌完全伸展,然后将两臂从两侧向上,回合到开始位置。 呼吸方法: 两臂拉开时吸气,回复时呼气。 注意要点: 两手不要紧握。分臂时,请问2006年涨幅和跌幅最大的股票分别是哪两支。背部肌肉要收紧。意念集中在胸大肌的收缩和伸展上。