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哑铃飞鸟的标准动作

时间:2019-10-25 22:26  来源:未知   作者:admin   点击:

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  两手各持一哑铃,仰卧于平凳上,两臂在胸上方伸直,拳心相对,车祸致伤员失血过多危及生命 交巡警为其献血。两膝分开,两脚撑住地面以稳定躯干。

  两臂慢慢向侧下分开,两手所持哑铃要降至低于身体水平面,这时胸部要高高挺起,腰部离凳,香港马会资料,香港马会资料大全,2018香港马会资料开奖论坛,www.597848.com,www.132hk.com,仅见背部和臀部着凳,以充分把胸部拉开,然后用力夹胸使两臂在胸前上方合拢。

  两臂向下侧分开时,胸部要挺起,肘部要微屈并低于体侧,这样能有效地刺激胸大肌。

  要十分注意握持哑铃的方法。正确的方法应为两手大拇指紧紧锁住哑铃杆,防止哑铃滑落,造成伤害。